bułka razowa

Bułka razowa z jajkiem i szynka szwarlandzka + camembertem /SFD/Images/2015/10/23/07995a2c8df54fe7a2ae04e00f14306e.jpg

jejku Jogger dzieki) zaraz mi lepiej po twych slowacwiem ze zgrzeszylam ale ciesze sie z twej odpowiedzi.....ale po dzisiejszym dniu weszlam na wage i wazylam 2 kg wiecej:((( mam nadzieje ze to tylko przezto ze dzis dalam czadu z jedzeniem....jutro ide na komunie mam nadzieje ze zbytnio nie za szaleje bo tego to juz sobie nie wybacze:((( ale od [...]

[...] WPC MOZESZ WYPIC? GENERALNIE TO TWAROG MOZE ZOSTAC posiłek 2 i 3 taki sam jest jak coś ;P w 3 nie jest zwykła kanapka w szkole to jem, nie ma za dużego pola do popisu. bułka razowa + dużo szynki z piersi + masło + orzechy włoskie + gainer 50g + pare łyków napoju/soku ok ;> ZREZYGNUJ Z GAINERA, SOK TEZ NIE POLECANY. ZAMIAST SZYNKI MOZESZ [...]

Wczoraj cały dzień w pracy więc dietkowo nie było za bardzo Bułka razowa z serkiem białym sałatą 1 jajko,pomidor kawa z mlekiem jabłko belrisso 2 batoniki musli 2 jajka pomidor sałata ogórek twarożek pomidor sałatka z nasionkami i oliwą z ryżu łyżka masła orzechowego takiego o obniżonej kaloryczności ćwiczeń było 45 minut dość intensywnie dziś [...]

[...] teraz w stanie policzyć makroskładników i powiedz co robię źle, bo ja głupia jestem totalnie. I posiłek: 15g migdałów+ szkl. mleka 2%+ 40g płatków owsianych II posiłek: bułka razowa z kurczakiem i warzywami III posiłek: średnia makrela+ 25g kaszy gryczanej IV posiłek przed treningiem: 150g kurczaka+ 25g kaszy gryczanej Trening- siłownia V [...]

[...] : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu rower 11km następnie od razu 14min killer brzucha i 50 przysiadów Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa ziarnista z serem żółtym pomidorem lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron i [...]

[...] poprosze bo jedynie co znalazlem to takie cos :( "U mnie to wyglada mniej wiecej tak sniadanie płatki corn flakes + mleko lub kefir + orzechy włoskie II sniadanie bułka(razowa) z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po [...]

+ POSIŁEK 370 kcal b: 15 g ww: 44 g tł: 15 g Płatki owsiane górskie Kupiec g 182 kcal b: 6 g ww: 32 g tł: 4 g Wiórki kokosowe g 62 kcal b: 1 g ww: 1 g tł: 6 g Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g edytuj produkty + POSIŁEK 374 kcal b: 28 g ww: 26 g tł: 18 g Bułka razowa (60g) szt. 134 kcal b: 4 g ww: 25 g tł: 2 g Jajo kurze całe [...]

Przykładowe posiłki: Śniadanie I 8:00: Bułka razowa z szynką z indyka, pomidorem, do tego ogórek, rzodkiewka , jajko na twardo, kawa z cukrem niestety (bez mi nie wchodzi) Śniadanie II 11:00 Jogurt naturalny 250g plus banan Obiad 14:00 Leczo z kurczaka i warzyw (cukinia, bakłażan,papryka, pomidory) z ciemnym ryżem Kolacja 18:00 Barszcz ukraiński - [...]

Dzisiaj jeżeli chodzi o dietkę to było marnie z racji tego Że 12 godzin w pracy a jeszcze zaspałam i rano był pośpiech bułka razowa z białym serem wędlinką chudą pomidor i ogórek 2 mandaryny pieczona pierś z kurczaka ogórek pomidor powtórka czyli kurak z warzywami w domu nie mogłam się oprzeć i porcja barszczyku czerwonego i 3 małe pierogi i to na [...]

[...] dlatego plan mam rozpisany na 6 dni Dieta : Jest Śniadanie mleko 0,5% musli z owocami suszonymi orzechy arachidowe Lub twaróg zwykły II Śiadanie szynka z indyka 2x bułka razowa ser ogórek Lub Serek wiejski Obiad pierś z kurczaka lub Mięso wołowe kasza gryczana , Ryż czasem makaron Warzywa Trening Posiłek po treningowy Twaróg lub [...]

[...] orzechy wloskie(tluszcz) ,do smaku mozesz troszke rodzynek. i wrzuc chudy twarog zeby bylo bialko B 21 T 17 W 82 +gainer B 4 W 24 Posiłek 2: (w szkole: 10.35) Mega kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g Gainer 50g B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 7 W 40 Posiłek 3: (w szkole: 12:30) Mega kanapka Gainer 50g = lub Jogurt B 17 T 2 + [...]

[...] posiłki to zazwyczaj z rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem chudym [...]

MASA DZIEŃ 5 Dieta: śniadanie: 6 jajek 2. posiłek: ~250g mięsa z udźca indyka obiad: ~200g piersi z kurczaka, zupa warzywna 4. posiłek: ~200g piersi z kurczaka, bułka razowa, dużo sałatki warzywnej kolacja: 500g chudego twarogu, szklanka płatków owsianych (~120g) Trening: 45 minut biegania na świeżym powietrzu Suplementacja: rano na czczo: [...]

O 6/7 posiłkach zapomnij. Posiłek w szkole może to być jakiś ryż w pojemniczku z jogurtem i białym serem albo bułka razowa z białym serem, pomidorem, wafle ryżowe z serkiem wiejskim. I to samo jak masz możliwość jedzenia w szkole muzycznej. Czegoś jeszcze nie wiesz to śmiało pytaj

Większość osób bardzo dobrze trawi ryż, można go dodać do dowolnego "omleta" i innej jajecznicy. Mi świetnie przed siłownią wchodziła zwykła bułka (razowa z ziarnami lub grahamka)

I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego z masłem(100g) + ser biały(50g) chleb bym wywalil na koszt owsianych i dorzucil owoc zamist sera daj jajka i dorzuc pestki dyni/siemie lniane B 39 WW 135,25 T 25,25 Kcal 812 II Śniadanie: gałka ryżu(100g) + puszka tuńczyka(100-120g) oliwa z oliwek(10g) warzyw dodaj B [...]

Micha Rano - omlet z 3 jajek II śndanie - bułka ( razowa z owsem ) + sałatka z makreli ( puszka ) + margaryna obiad - kurczak + ziemniaki + sałatka 2x płatki śniadaniowe na mleku ( mam jakiegoś doła przez pogodę :( kolacja - postaram się coś solidnego zjeść może twaróg z jogurtem ... Ogólnie wczoraj i dziś jakoś pod wieczór nie mogę nic jeść :/ i [...]

[...] Przykładowy dzień: Śniadanie-pół bułki grahamki z twarogiem, kawa ze słodzikiem 2 śniadanie-jabłko Posiłek między 2 śniadaniem a obiadem, powiedzmy, że 3 śniadanie-bułka razowa z jogurtem naturalnym Obiad-(tu mi ciężko powiedzieć, bo nie ja gotuję, ale jakaś zupa, mięso smażone bez tłuszczu, sałatka) podwieczorek-ćwikła z chrzanem, czy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często): raczej siedzący tryb życia, czasami rower (przez jakieś pare dni, gdy byłam na diecie 600kcal) Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : galaretka(ale raczej nie jest dozwolona) więc owoc Ograniczenia żywieniowe : [...]